Как защититься от жары?

Фото: www.kmvnews.ru

На Ставрополье установилась жаркая летняя погода. Днем температура превышает 30 градусов по Цельсию. Такой погоде от души радуются дети, а вот взрослые изнывают от жары. Такая погода может негативно повлиять на здоровье человека, даже если у него нет хронических заболеваний. Для того, чтобы уберечь себя от негативного воздействия жаркой летней погоды, необходимо соблюдать нехитрые правила.

О них еще раз напомнили проживающим в ГБСУСОН «Геронтологический центр «Бештау». Защита здоровья от воздействий аномальной жары включает несколько аспектов.

Во-первых, лучше не выходить на улицу во время максимальной солнечной активности – с 11 до 17 часов дня без особой надобности. Если выхода на улицу избежать нельзя, необходимо надеть соответствующую одежду: просторную, светлых тонов, сделанную из натуральных тканей. Голову нужно покрыть легким головным убором. С собой необходимо взять бутылочку с негазированной минеральной водой для утоления жажды.

Во-вторых, необходимо защитить свой организм от обезвоживания. В этом поможет соблюдение питьевого режима. Необходимо пить не менее 1,5 – 3 литров жидкости в день.

Лучше употребить жидкость до наступления самого жаркого периода. Основной объем жидкости – около двух литров, для среднего роста человека, употребить лучше в наиболее холодное время суток (вечером ночью и утром), чтобы организм смог запасти влагу в тканях. С 8 до 12 часов и с 16 до 20 часов жидкости употреблять небольшими порциями в 1 – 2 глотка, когда очень захочется, но не чаще, чем раз в полчаса. С 12 до 16 часов жидкости употреблять желательно как можно меньше.

Основными признаками теплового удара являются: слабость, вялость, головокружение, жажда, головная боль, тошнота. Возможна также и потеря сознания. В случае недомогания проживающие центра должны обратиться к медицинскому персоналу.

Нехитрые меры помогут избежать теплового удара не только проживающих в центре «Бештау». Они универсальны и подходят для всех. Актуальны они и для пятигорчан и гостей города, которые спасаются от жары около фонтанов и в тени аллей.

Екатерина КИРПЕНКО.

НА СНИМКЕ: пятигорчане и гости города спасаются от жары около фонтана.

Фото автора.

  • Автор  Екатерина КИРПЕНКО
  • Последние новости Ставропольского края по теме:
    Как защититься от жары?

    Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Кавказская здравница
    Как защититься от жары? - Пятигорск
    На Ставрополье установилась жаркая летняя погода. Днем температура превышает 30 градусов по Цельсию.
    20:13 21.07.2017 Газета Кавказская здравница
    - Ставрополь
    Жаркая погода не самым лучшим образом сказывается на нашем здоровье. И все же есть несколько хитростей, позволяющих смягчить воздействие высокой температуры воздуха на организм человека.
    06:52 21.07.2017 Ставропольская правда
  •  
    По теме
    КАК ВЫЖИТЬ В ЖАРУ? - Ставропольские губернские ведомости По статистике, в знойные дни увеличивается смертность от инфарктов и инсультов.
    26.07.2017
     
    Как победить жару - Министерство труда и соцзащиты В актовом зале ГБСУСОН «Геронтологический центр «Бештау» состоялось общее собрание проживающих учреждения по защите здоровья от воздействия аномальной жары.
    19.07.2017
    Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Кавказская здравница Мы всегда были песенной и хоровой страной. Уильям Кокс – автор записок о путешествии по России эпохи Екатерины, рассказывал о том, как много и как замечательно пели русские: «Проезжая по России,
    16.07.2018 Газета Кавказская здравница
    От старта до финиша с задором - Министерство труда и соцзащиты 13 июля 2018 года в Лермонтовском комплексном центре социального обслуживания населения состоялась Спартакиада для людей старшего поколения, подготовленная и проведенная волонтерами Молодежного центра города Лермонтова.
    16.07.2018 Министерство труда и соцзащиты
    Завершились баталии в рамках финальной стадии мужского чемпионата мира по футболу, впервые проходившей в одиннадцати городах России.
    16.07.2018 Кисловодский Экспресс
    Чемпионат мира по футболу 2018 Чемпионат мира по футболу 2018 ЧМ-2018: Родоначальники влетели, бельгийцы же «забронзовели» Чемпионат мира по футболу 2018: пора решающих матчей Фиаско всю боль англичане познали:
    15.07.2018 Ставропольская правда
    Губернатор поручил ускорить темпы оказания помощи жителям Зеленокумска - News.1777.Ru Одной из главных тем еженедельного планового совещания в правительстве Ставропольского края, которое провёл губернатор Владимир Владимиров, стало оказание помощи пострадавшим от урагана жителям Зеленокумска.
    16.07.2018 News.1777.Ru
    Краевые аграрии проверяют состояние мелиоративных систем - Министерство сельского хозяйства Проверка состояния мелиоративных систем – такова цель рабочей поездки заместителя министра сельского хозяйства Ставрополья Андрея Олейникова в Кировский городской округ.
    16.07.2018 Министерство сельского хозяйства
    12 июля 2018 года сотрудником отдела государственного ветеринарного надзора по Карачаево-Черкесской Республике,
    16.07.2018 Россельхознадзор по Ставропольскому краю